Thursday, 29 August 2013

SRM #368

Race #33 2013 - 6516m - 25:31 [PB] - Wednesday 28th of August

On their last trip they gave me a new PB (src).

My 127th Sognsvann Rundt Medsols was a good one. I managed to set a 2 round PB, with the time 25:31 (garmin connect). One month since my 3 round PB. My previous SRM x2 PB was from 2010. Having said that, it was my weakest PB. August is my number one PB month around the lake, and 4 out of 6 PBs are from this month.

Summer, a good period for PBing.

What else?

Less is more
I don't run that many kilometers a week, instead I do have much quality. My longest session each week is a 12-13 km Sunday trip in the forest. Satisfied with the progress, so I don't have any current plans to run much more.

week 27: 40.2 km (1. - 7. July)
week 28: 28.3 km
week 29: 36.2 km
week 30: 46.5 km
week 31: 46.9 km (29. July - 4. Aug)
week 32: 35.7 km
week 33: 42.4 km
week 34: 42.1 km

Almost a typical week, this time of year. I normally do SRM on Wednesdays.

Not jelly
A couple of nights ago I woke up in the middle of the night. There was something in my bed. A small lump of something. In the complete darkness I squeezed it with my fingers, trying to feel what might be. It felt like jelly. Too tired to do much processing, I did put the lump in the window frame. Doing more thinking I realised it was very strange that a lump of jelly would find it's way to my bed. I turned the lights on to examine the lump. It was gone. I searched, unable to find it. I went back to bed, not knowing what I had shared my duna with. I did fear it was something alive, as it was gone.
Next morning I found out, as I found a big larva. No idea on how that has happened. And no, it's not messy or dirty at my place. I do shower frequently and change linen once a week. Telling this story I guess I blew all possibilities of ever sharing bed with someone else but larvas. I'm truly all out of karma points.

Jenny
At Ica Ullevål there is one Chinese looking girl working. Her name is Jenny (I did not ask, she has a badge). She is the most efficient cashier I've ever witnessed in my entire life. While the other people there had served one person she had served five, and all those five had heaps more items than the one the other cashiers served. See seems to be working Thursdays noon, at least. I've seen her twice. It's fascinating, as she reminds me more of an insanely efficient robot than a person. You should go there to see her working. It's worth the entire trip.

Downhill
A few days ago at Havnabakken, while reading The Stand, I heard a girl screaming. I looked up, and saw a little girl, riding her bike, at full speed (we're talking FAST) down the steep grass hill. 50 meters behind her a woman, most likely her mother, was running as fast as she could, screaming as well. The little girl had obviously lost control at the top of the several hundreds meters long hill. Two strangers started running after the girl as well, trying to help. They all disappeared out of my view, and I never again saw them. I will never found out what happened to the girl. Crossing my fingers, hoping it went alright.

Why I didn't run after them? I didn't believe it would make any difference if I went, as already three grown ups came for the rescue. If you can't help it's better to stand back. But, no karma points gained.

6 comments:

  1. Herlig lesestoff - bortsett fra den lille jenta da - håper det gikk bra med henne - og larver: selv dne beste kan vel finne en larve i senga (vel, ikke jeg da, haha) ;-) Grattis med PB!

    Jeg synes alle tilbakelegger så sinnsykt mange km pr uke med løpesko (alle utenom MEG!) så det var i grunn godt å se lista di over antall løpte km: den var ikke avskrekkende! Samtidig er det også kult å lese at man fint kan perse selv om man ikke løper til man ser mannen med ljåen hver uke.... det er vel i grunn min erfaring også - at man kan komme et stykke på vei (på de kortere distansene) med lav treningsmengde såfremt man har kvalitet på øktene!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Takk, Silja.

      Håper og tror det gikk bra med jenta. Selv om de forsvant utav syne, så hørte jeg ingen andre hyl, i tillegg til skrikingen. Og han ene som løp etter, kom gående opp i et rolig tempo noen minutter senere. Heldigvis er det kun gress i Havnabakken. Men, det var ille å se på.

      Noen har en grevling i taket, andre en larve i senga. Vet ikke hva som er værst. Har nok kommet fra balkongen, eller kanskje den har blitt med meg inn fra en løpetur i skogen?

      Enig, mange løper utrolig langt per uke. Jeg har ikke tid til det, og hadde nok også blitt lei da, i tillegg til lettere å bli skadet. Ikke det, ble jo skadet i vinter, men baneøkter i høy fart er veldig belastende. Hadde nok falt igjennom om jeg skulle løpt en maraton på asfalt, men det skal jeg heldigvis aldri gjøre. Usikker på hvordan det hadde gått på en halvmaraton, hadde kanskje blitt litt langt det også, men 10 km fungerer greit med så lite mengde. Var i hvertfall veldig positivt overrasket når jeg løp sub 40 på 3 x SRM (som selv om det er litt kortere (9.7km) så har det alltid har tilsvart bestetiden min på 10km gateløp). Men progressjonen hadde sikkert mye bedre om jeg løp mer, og holdt meg skadefri.

      Du leverte jo et bra resultat i alpene, med lite mengde i forkant. Så det beviser absolutt at man kan gjennomføre lengre distanser også.

      Delete
  2. Jeg forbedret 10km tiden min (fra 48-49min ned til 45:30-46min) som følge av kontinuitet og litt mer spesifikk terskeltrening. Gjenomsnitlig antall km pr uke økte ikke signifikant, men pga kontinuiteten så ble jo totalt antall km sett over et litt lengre tidsvindu naturlig nok litt høyere. Så greia er vel først og fremstå å holde seg skadefri så man får kontinuitet og dernest "høster man som man sår" - begrenset input gir et begrenset resultat i den andre enden - alt har en grense liksom. Og for meg går nok grensa rundt 10km - alt over 10Km blir tungt/tyngre med såpass lite mengden som det jeg har ;-) Men pyttskitt - det er jo moro ;-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Det er en veldig fin fremgang, Silja. Og helt enig; det viktigste er å ha det moro!

      Om man ikke løper så fryktelig mye, men løper jevnt over en lengre periode, så får man som du sier gjerne en god fremgang. Lettere å holde seg skadefri med 40 km i uka enn 100 km, for min del i hvertfall.

      Vi får skynde oss langsomt, så kanskje det blir flere PBer på oss fremover også!

      Delete
  3. *Grøss* Leste om noen som hadde funnet en iberiasnegle i senga si. Det hadde vært ille. Men den larvehistorien forklarer det høye hylet jeg våknet av her en natt for en stund siden... ;-D
    Selv hadde jeg besøk av et monster av en edderkopp i fjor høst. Slo den ihjel med ei snøskuffe jeg fant ute i oppgangen (hvor mange karmapoeng var det?). Begynner nesten å grine bare jeg tenker på det. Men det må man vel kanskje regne med når man sover med vinduet oppe om natta.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oi oi oi, drepe edderkopper er ikke bra når det gjelder Karmapoeng. Ikke kult med giga-edderkopper i senga heller.

      Mindre kryp som kommer inn nå som vi går mot vinter. Godt er det.

      Delete

Allowed HTML tags:
<b>bold</b>
<strong>strong</strong>
<i>italics</i>
<em>emphasis</em>
<a href="">hyperlink</a>


Please, show the courtesy of identifying yourself when adding a comment. Anonymous comments will, most likely, be removed.